Aktīvās aktivitātes veicināšana bērniem ir būtiska viņu fiziskajai veselībai, garīgajai labklājībai un vispārējai attīstībai. Mūsdienu digitālajā laikmetā, kad ekrāni un mazkustīgas aktivitātes bieži aizēno rotaļas un fiziskās aktivitātes, atrast veidus, kā motivēt bērnus būt aktīviem, var būt izaicinājums. Tomēr ar pareizu pieeju vecāki un aprūpētāji var iedvest bērnos mīlestību pret kustībām un likt pamatus veselīgam dzīvesveidam. Šeit ir 10 praktiski padomi, kas palīdzēs rosināt entuziasmu, vairot pārliecību un padarīt fiziskās aktivitātes par patīkamu bērna ikdienas sastāvdaļu.
Padoms Nr. 1: Parādiet bērnam piemēru
Bērniem bieži vien ir nepieciešama pavadība aktivitātēs, un ģimenes locekļi parasti ir vislabākie paraugi, kas var sniegt šādu atbalstu. Ja bērni redz, ka viņu ģimenes locekļi ir aktīvi, viņi, visticamāk, uzskatīs fiziskās aktivitātes par dabisku dzīves sastāvdaļu un vēlēsies tām pievienoties. Būdama aktīva kopā, ģimene ne tikai motivē bērnu veselīgākam dzīvesveidam, bet arī padara vingrošanu par jautru un jēgpilnu laika pavadīšanas veidu. Šāda pieeja veicina noturīgu ieradumu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm jau no mazotnes, radot pozitīvas asociācijas ar fizisko sagatavotību un ģimenes saikni.
Apskatiet Luniite.com Montessori produktus iekštelpu aktivitātēm.
Padoms Nr. 2: Uzklausiet savu bērnu
Jūsu bērns var jums pastāstīt, kāpēc viņu neinteresē fiziskās aktivitātes, vai, no otras puses, kādi sporta veidi viņam šķiet intriģējoši un ko viņš vēlētos izmēģināt. Atcerieties, ka fiziskās aktivitātes var ietvert ne tikai tradicionālos sporta veidus, bet arī garas pastaigas dabā, riteņbraukšanu, skrituļslidošanu un citas.
Padoms #3: Izveidojiet aktivitātes tā, lai tās izskatītos kā spēles
Fiziskajām aktivitātēm ir spēcīga ietekme uz bērna emocionālo labsajūtu, jo tās sniedz sasniegumu un laimes sajūtu. Ja vecāki viņus uzslavē, atzīst viņu pūles un iedrošina viņu cītīgo darbu, bērni ir motivēti turpināt pilnveidoties un vēl vairāk izbaudīt šīs aktivitātes. Vai esat kādreiz pamanījuši prieku un lepnumu bērna sejā, kad viņš pirmo reizi noķer mesto bumbu, gūst vārtus, apgūst kūleņus vai iemācās lēkt pa virvi? Šie mirkļi sniedz milzīgu prieku, gandarījumu un pārliecību par savām spējām!
Padoms #4: Izvēlieties bērna vecumam atbilstošas sporta aktivitātes
Bērna vecumam piemērotu sporta aktivitāšu izvēle ir būtiska, lai bērns gūtu prieku, būtu drošs un attīstītos. Mazāki bērni gūst labumu no aktivitātēm, kas koncentrējas uz pamatkustību, piemēram, skriešanu, lēkšanu un balansēšanu, ko var praktizēt rotaļās, dejās vai peldēšanā. Kad bērni kļūst vecāki un uzlabojas viņu koordinācija, viņi var apgūt strukturētākus sporta veidus, piemēram, futbolu, vingrošanu vai cīņas mākslu. Vecumam atbilstošu aktivitāšu izvēle ne tikai palīdz bērniem pakāpeniski attīstīt fiziskās prasmes, bet arī vairo viņu pašapziņu, jo viņiem ir lielāka iespēja gūt panākumus un gūt prieku no tā, ko viņi dara. Nodarbību pielāgošana bērna attīstības posmam veido pamatu mīlestībai uz kustībām un fizisko sagatavotību visa mūža garumā.
Padoms Nr. 5: Koncentrējieties uz prieka sagādāšanu bērnam
Veicinot fiziskās aktivitātes, ir svarīgi koncentrēties uz to, lai šī pieredze sniegtu prieku. Bērniem ir lielāka iespēja iemīlēt kustības, ja tās ir jautras un aizraujošas, nevis kā pienākums. Iekļaujiet aktivitātēs spēles, radošumu un smieklus, lai tās būtu vieglas un saistošas. Neatkarīgi no tā, vai tās ir rotaļīgas sacensības, ģimenes deju sacensības vai šķēršļu josla, kustību padarīšana patīkamu ļauj bērniem saistīt vingrošanu ar pozitīvām emocijām. Tā vietā, lai koncentrētos uz sniegumu, novērtējiet viņu pūles un entuziasmu, palīdzot viņiem justies labi, ka viņi ir aktīvi. Piešķirot prioritāti priekam, jūs radīsiet vidi, kurā fiziskās aktivitātes kļūs par kaut ko, ko viņi gaida ar nepacietību un jūtas motivēti turpināt paši.
Padoms #6: Izvēlieties daudzveidīgus un krāsainus aksesuārus aktivitātēm
Izmantojot krāsainus un daudzveidīgus piederumus, fiziskās aktivitātes bērniem var kļūt pievilcīgākas un patīkamākas. Spilgtas krāsas bumbas, konusi, hula apļi un lecamauklas piešķir bērniem jautrības elementu un stimulē sajūtas, padarot rotaļu laiku vairāk līdzīgu piedzīvojumam, nevis vingrošanai. Šie piederumi ne tikai piesaista bērnu uzmanību, bet arī veicina radošumu, jo bērni ar tiem izgudro jaunas spēles un izaicinājumus. Piemēram, vienkārša šķēršļu josla, izmantojot konusus un apļus, var kļūt par aizraujošu ceļojumu iztēles pasaulē. Ar uzmanību piesaistošu un daudzveidīgu aprīkojumu fiziskās aktivitātes var būt svaigas un rosinošas, iedvesmojot bērnus turpināt nodarboties un būt aktīviem.
Padoms #7: Dodiet bērnam iespēju iepazīties ar sporta inventāru jau agrā vecumā.
Ir svarīgi, lai bērns jau agrīnā vecumā iepazītos ar sporta inventāru, radot interesi par to mājās, lai bērns justos ērti ar katru priekšmetu. Piemēram, bērns var sākt uzvilkt skrituļslidas, pat ja vēl nav gatavs skrituļslidot, vai turēties pie velosipēda stūres, lai pierastu pie sajūtām, pirms iemācās braukt. Ja aprīkojums ir redzams un pieejams, bērni var to izpētīt paši, tādējādi ceļš uz aktīvu sportošanu kļūst daudz raitāks. Neslēpiet aprīkojumu – novietojiet to vietā, kur bērns to var viegli aizsniegt un regulāri ar to mijiedarboties.
Padoms #8: Izveidojiet zemes gabalu
Kopā ar bērnu izveidojiet rotaļīgas aktivitātes, kurās izvēlaties viņa mīļākos multfilmu varoņus, lai iedvesmotu kustēties. Motivējiet viņus ar tādām frāzēm kā “skrien tik ātri kā Supersonic”, “griezies kā princese” vai “lēci kā Zirnekļcilvēks”, un vērojiet, kā jautri attīstās! Tas ir garantēts veids, kā fiziskajām aktivitātēm pievienot uztraukumu un smieklus.
Padoms #9: Regulējiet fizisko aktivitāšu ilgumu
Neviens nepazīst jūsu bērnu tik labi kā jūs, tāpēc ir svarīgi atpazīt, kad bērns jūtas noguris no ikdienas aktivitātēm, un dot viņam laiku atpūsties. Noguruma stāvoklī viņi neatradīs prieku kustībās. Pievērsiet uzmanību bērna enerģijas līmenim un veiciniet fiziskās aktivitātes tikai tad, kad viņš ir atsvaidzināts un gatavs. Tādā veidā viņiem pietiks enerģijas un entuziasma, lai pilnībā izbaudītu aktīvu darbošanos!
Padoms #10: Uzmundrināt un daudz runāt ar bērnu
Mudiniet bērnu novērtēt savus sasniegumus, lai cik mazi tie būtu. Pajautājiet, kā viņš jūtas pēc fiziskām aktivitātēm, un mudiniet viņu pārdomāt, kas viņam izdevās un kas sagādāja grūtības. Māciet bērnam, ka zaudējumi ir mācību procesa sastāvdaļa, paskaidrojot, ka, lai pilnveidotos un gūtu panākumus, ir nepieciešama prakse. Dodiet viņiem iespēju mēģināt vēlreiz un atgūt pārliecību.
Vecāki, darīsim visu iespējamo, lai mūsu bērni augtu aktīvi, enerģiski, veselīgi un pozitīvu emociju pārņemti. Tas neprasa lielas pūles! Atcerieties, ka aktīvs dzīvesveids nāk par labu arī jums, pat pēc garas darba dienas.